Kickboxing là gì? Đây là môn thể thao đối kháng sử dụng cả đòn đấm và đòn đá. Tuy nhiên, kickboxing không chỉ có một bộ luật. Full Contact, Low Kick và K-1 cho phép các kỹ thuật và vùng tấn công khác nhau. Vì vậy, hai lớp cùng mang tên kickboxing chưa chắc sẽ tập hoàn toàn giống nhau.
Với người mới, bạn không cần nhớ hết luật ngay từ đầu. Chỉ cần nắm ba điểm: kickboxing dùng tay và chân, không dùng đòn chỏ, còn đòn gối và việc ôm giữ có được phép hay không sẽ tùy bộ luật.
Kickboxing là môn gì và luật thi đấu ra sao?
Kickboxing là môn đối kháng đứng. Người tập học cách đấm, đá, di chuyển, phòng thủ và kết hợp các kỹ thuật thành tổ hợp. Trong thi đấu, đòn đánh chỉ được tính khi chạm đúng vùng hợp lệ và đúng bằng phần cơ thể mà luật cho phép.
Luật kickboxing nghiệp dư mô tả nhiều nội dung thi đấu khác nhau, trong đó có Full Contact, Low Kick và K-1. Đây là lý do câu hỏi “kickboxing là môn gì” không thể trả lời chính xác chỉ bằng câu “boxing có thêm đòn đá”. Bộ luật bạn theo sẽ quyết định bạn được đá vào đâu, có được dùng gối hay không và có được ôm giữ đối thủ trong thời gian ngắn hay không.
3 bộ luật kickboxing phổ biến
1. Full Contact
Trong cách hiểu kickboxing là gì theo luật Full Contact, võ sĩ được đấm và đá vào phần trước hoặc hai bên của đầu và thân. Đá vào chân không hợp lệ. Đòn gối, đòn chỏ và ôm giữ cũng không được phép.
Điểm dễ nhận biết là võ sĩ Full Contact thường mặc quần dài. Vì không có đòn đá vào chân, cách đứng và cách phòng thủ cũng khác với Low Kick hoặc K-1.
2. Low Kick
Low Kick giữ các đòn đấm và đá của Full Contact, đồng thời cho phép đá vào mặt trong và mặt ngoài của đùi. Đòn đá phải chạm phía trên đầu gối theo vùng đích được quy định.
Đây là thay đổi lớn. Khi đòn đá thấp xuất hiện, người tập phải học cách giữ thăng bằng, đỡ hoặc tránh low kick và đưa chân về vị trí an toàn sau khi đá.
3. K-1
K-1 cho phép đấm, đá thấp và dùng đầu gối vào những vùng hợp lệ. Người thi đấu có thể ôm giữ trong phạm vi hạn chế, nhưng không được dùng đòn chỏ.
Trong ba bộ luật trên, K-1 có nhiều điểm gần Muay Thái nhất. Dù vậy, K-1 vẫn không có đòn chỏ và không phát triển phần clinch sâu như Muay Thái.
| Kỹ thuật | Full Contact | Low Kick | K-1 |
|---|---|---|---|
| Đấm vào đầu và thân | Có | Có | Có |
| Đá vào đầu và thân | Có | Có | Có |
| Đá vào đùi | Không | Có | Có |
| Dùng đầu gối | Không | Không | Có, theo luật |
| Dùng cùi chỏ | Không | Không | Không |
| Ôm giữ | Không | Không | Có giới hạn |
Hiểu kickboxing là gì theo cách này sẽ dễ hơn việc cố ghi nhớ từng kỹ thuật. Full Contact không có low kick; Low Kick thêm đòn đá vào đùi; K-1 thêm đòn gối và cho ôm giữ trong giới hạn.
Kickboxing là gì khi so với Muay Thái?
Khi đặt câu hỏi kickboxing là gì bên cạnh Muay Thái, điểm khác dễ thấy nhất là đòn chỏ. Kickboxing không cho dùng chỏ, trong khi Muay Thái sử dụng nắm đấm, cùi chỏ, ống chân và đầu gối. Liên đoàn Muay Thái quốc tế gọi đây là hệ thống tám chi.
Khác biệt thứ hai là clinch. K-1 chỉ cho phép ôm giữ trong giới hạn của luật. Trong Muay Thái, clinch là một mảng kỹ thuật riêng, gồm cách giữ tư thế, kiểm soát tay, dùng gối và phá thăng bằng. Bạn có thể đọc thêm bài clinch trong Muay Thái là gì.
Hai môn vẫn có nhiều kỹ năng chung, đặc biệt ở đòn tay, di chuyển và cú đá vòng. Người đã tập một môn thường có nền tảng hữu ích khi chuyển sang môn còn lại, nhưng vẫn cần sửa tư thế và thói quen phòng thủ cho đúng luật mới.
“Kickfit” có phải là một môn riêng không?
Trong khi tìm hiểu kickboxing là gì, bạn cũng sẽ gặp tên “kickfit”. Ở Việt Nam, nhiều phòng tập dùng tên này cho lớp kết hợp kỹ thuật kickboxing với bài thể lực. Đây thường là tên của một hình thức tập luyện, không phải tên một bộ luật thi đấu chính thức.
Vì vậy, đừng chỉ nhìn tên lớp. Bạn nên hỏi rõ buổi tập tập trung vào kỹ thuật, thể lực hay cả hai; có tập đối kháng hay không; và HLV sẽ điều chỉnh bài tập thế nào cho người mới. Tại RHINO, lớp Combat Fit đi theo hướng kết hợp kỹ thuật võ với rèn luyện thể lực.
Tập kickboxing có tác dụng gì?
Sau khi biết kickboxing là gì, câu tiếp theo thường là tập kickboxing có tác dụng gì. Có thể chia câu trả lời thành bốn phần:
- Thể lực: các hiệp tập ngắn, lặp lại nhiều lần và sử dụng cả tay lẫn chân tạo ra một buổi vận động toàn thân.
- Khả năng phối hợp: người tập phải kết hợp mắt, tay, chân, hông và nhịp di chuyển trong cùng một tổ hợp.
- Thăng bằng: mỗi cú đá đều yêu cầu bạn đứng vững trên một chân rồi nhanh chóng trở lại tư thế phòng thủ.
- Kỹ năng tự bảo vệ trong tập luyện: bạn học cách giữ tay, quan sát khoảng cách và phản ứng trước đòn đánh trong môi trường có kiểm soát.
WHO khuyến nghị người lớn nên có 150–300 phút vận động cường độ trung bình hoặc 75–150 phút vận động cường độ cao mỗi tuần, đồng thời tập tăng cường cơ ít nhất hai ngày. Kickboxing có thể đóng góp vào tổng thời gian vận động đó, nhưng cường độ thực tế còn phụ thuộc vào bài tập, thể trạng và cách HLV điều chỉnh buổi học.
Kickboxing không bảo đảm một con số giảm cân cụ thể và cũng không thay thế lời khuyên y tế. Nếu đầu gối, cổ chân, lưng, vai hoặc cổ tay đang đau, hãy báo cho HLV trước buổi tập và đi khám khi cần.
Muốn thử một buổi trước khi chọn lớp?
Hãy gửi cho RHINO mục tiêu, lịch tập và những vùng từng bị đau. RHINO có Private 1-1, Private 1-2 cho hai người đặt cùng nhau và Group 1-6.
Một buổi tập kickboxing thường có gì?
Biết kickboxing là gì chưa cho bạn biết chính xác một buổi học sẽ diễn ra thế nào. Nội dung cụ thể thay đổi theo phòng tập và mục tiêu của học viên. Một buổi có thể gồm khởi động, ôn tư thế, tập kỹ thuật, đánh đích hoặc bao cát, bài thể lực và thả lỏng. Đấu tập không phải phần bắt buộc của mọi buổi và người mới nên hỏi rõ trước khi tham gia.
Đánh đích giúp HLV quan sát tư thế, khoảng cách và cách bạn đưa tay chân về vị trí phòng thủ. Bao cát cho phép lặp lại tổ hợp với lực lớn hơn mà không cần một người làm đối tác. Bài tập đánh bao cát có tác dụng gì giải thích rõ hơn về phần này.
Ai phù hợp với kickboxing?
Hiểu kickboxing là gì giúp bạn chọn đúng hơn: môn này có thể phù hợp nếu bạn muốn tập cả tay và chân nhưng không đặt mục tiêu học đòn chỏ hoặc clinch chuyên sâu. Kickboxing cũng hợp với người thích một buổi tập có cả kỹ thuật lẫn thể lực.
Nếu bạn muốn chuyên sâu về đòn tay, boxing sẽ dành nhiều thời gian hơn cho đấm, né và bộ pháp. Nếu muốn học đầy đủ đòn tay, chân, gối, chỏ và clinch, Muay Thái phù hợp hơn. Bài boxing và Muay Thái khác nhau thế nào sẽ giúp bạn so sánh hai lựa chọn đó.
Bạn cũng không cần quyết định lâu dài ngay trong buổi đầu. Hãy thử một lớp, chú ý xem mình có thích cách di chuyển và nhịp tập hay không, rồi trao đổi với HLV về mục tiêu thực tế.
“Với tôi, Muay Thái còn hơn cả một môn thể thao đối kháng.”
ManChai, người sáng lập RHINO; dịch từ chia sẻ trên trang giới thiệu của RHINO
Câu hỏi thường gặp
Đến đây, phần chính của câu hỏi kickboxing là gì đã rõ. Bốn câu ngắn dưới đây giải quyết những băn khoăn thường gặp trước buổi tập đầu tiên.
Người mới có cần thể lực tốt trước khi tập không?
Không. Đây cũng là điểm quan trọng với người đang hỏi kickboxing là môn gì và liệu mình có theo được hay không. Thể lực được xây dần trong quá trình tập; hãy bắt đầu ở cường độ vừa sức, nghỉ khi cần và báo cho HLV nếu bạn có chấn thương cũ.
Tập kickboxing có phải đấu đối kháng không?
Không nhất thiết. Khi hỏi tập kickboxing có tác dụng gì, bạn không cần mặc định rằng phải đấu với người khác. Nhiều buổi tập tập trung vào kỹ thuật, đánh đích và bao cát. Đấu tập là một phần riêng, cần có sự đồng ý, trang bị phù hợp và sự giám sát của HLV.
Người mới cần mua dụng cụ gì?
Khi mới tìm hiểu kickboxing là gì, bạn chưa cần mua mọi món bảo hộ. Băng quấn tay và găng là hai món cơ bản. Giáp ống chân, bảo hộ răng hoặc các trang bị khác phụ thuộc vào nội dung lớp. Hãy hỏi phòng tập trước khi mua để tránh chọn sai kích cỡ hoặc loại dụng cụ.
Kickboxing là võ gì nếu muốn thi đấu?
Bạn cần xác định mình sẽ thi theo Full Contact, Low Kick hay K-1 vì mỗi bộ luật yêu cầu cách tập và phòng thủ khác nhau. HLV có thể giúp bạn chọn sau khi đã có nền tảng, thay vì phải quyết định ngay từ buổi đầu.
Tóm lại, khi hỏi kickboxing là gì, hãy nhớ đây là một nhóm bộ luật dùng cả đòn tay và đòn chân. Full Contact không cho đá thấp, Low Kick cho đá vào đùi, còn K-1 cho thêm đòn gối và ôm giữ có giới hạn. Muốn trao đổi trước khi tập, bạn có thể gọi 091 2000 979 hoặc gửi câu hỏi qua trang liên hệ. RHINO có hai cơ sở tại Đặng Thai Mai và Tô Ngọc Vân, đều ở Tây Hồ.
